A la hora de construir las tablas debe tenerse en cuenta cuál es el objetivo de dicha tabla.
- Llegar a un asana dentro de la misma sesión o en un periodo pre determinado;
- Los movimientos globales de la colunma vertebral; ( flexión, extensión, frontales, lateralesy rotación/torsión)
- A nivel energético el trabajo sobre uno de los chakras.
Importante tener claro:
- Nombre de las asanas
- Beneficios y contra indiciaciones
- Aspecto correctivos
- Aspectos anatómicos
- Nivel pegagógico ( planos)
- Funciones fisicas
- Forma de agruparlas
- Forma de encadenarlas
- Línea de progresión con el grupo.
Agrupación de asanas según su plano:
La agrupación de los asanas según su plano nos permite una mayor hablidad para reconocer y memorizar las posturas. Los diferentes planos trabajan diferentes partes anatómicas como emocionales y energéticas
Los antiguos yoguis calculaban la edad de los practicantes observando el estado de su columna. La columna vertebral es el eje del cuerpo.