martes, 1 de mayo de 2018

Filosofía del Yoga = Filosofía oriental


Que es ajeno a la historia o no establece una relación con ella. 
Pasado - Presente - Futuro  (tiempo)
 fue una invención de los judíos.


En la cultura griega antigua, la historia es un círculo (rueda), la rueda se llama: SAMSARA
Saṃsāra (en sánscrito: संसार) es el ciclo de nacimiento, vida, muerte y reencarnación (renacimiento en el budismo) en las tradiciones filosóficas de la India; hinduismo, budismo, jainismo, bön, sijismo y también en otras como el gnosticismo, los Rosacruces y otras religiones filosóficas antiguas del mundo.


Toda filosofía de Ïndia es considerada Soteriología ( Soto =salvación + Telos = Finalidad)
Toda filosofía tiene una finalidad, conduciendo a los seres humanos a la salvación, ósea sacarnos de la rueda (samsara)

Toda filosofía de India es introspectiva, con accesos privilegiados a los estados de conciencia, propia experiencia.

En la cultura índica han existido  muchos sistema de pensamientos que han quedado excluídos de los manuales de Historia de la Filosofía de la India, debido a su cáracter 
"Nastika" ( Na-asti "no es"), esto es, debido a que no tomaban los Vedas sagrados como doutrina o fundamentos. Los sistemas Nastika que se han salvado, fueron el Budismo y Jainismo, los dos ortodoxos. El Tantrismo que surgió en Índia mucho después, que hay muchos debates de sus orígenes, pero se cree que en la edad media ya la practicaban.  Todos que consideraban eran los VEDAS = escrituras reveladas, el restante estaba fuera. Nastika significa aquél que no cree en el sánscrito, como si las escrituras reveladas fuesen la única verdad.)

La perspectiva de la filosofía india es totalmente espiritual, con una íntima conexión con filosofía y religión.


Hay 2 Categorías:
  • ASTIKA Ortodoxos
Teístas. Aceptan la autoridad de los Vedas. Formado por los Shaddarshanas o los seis sistemas filosóficos: Nyaya, Vaisheshika, Samkhya, Yoga, Purvamimamsa y Uttaramimamsa o Vedanta
  • NASTIKA heterodoxos

Ateos. Rechazan la autoridad de los VedasDividido en los tres sistemas materialistas carvakas, budismo, jainismo.

Filosofía ASTIKA

La filosofía de la India está hecha por los hombres, brahmanes y arios. 
( genero, clase, raza) 

Asti significa "es".  Son seis doctrinas o sistemas, que se reconocen por Dársanas y tienen el objetivo  de liberar el hombre del sufrimiento, proponen métodos físicos e intelectuales de salvación. 


  • 1. Sāṇkhya (Enumeración de los tattvas y metafísica de  la evolución)
  • 2. Yoga (Rāja-Yoga)
  • 3. Nyāya (la lógica y el razonamiento)
  • 4. Vaiśeṣika (escuela atomista)
  • 5. Mīmāṃsā (Pūrva mīmāṃsā) Tradición, exégesis védica.
  • 6. Vedānta (Uttara-mīmāṃsā) Inspiración en las Upaniṣads

Nyaya, Vaisesika vendrian ser metafisica, la filosodia analitica, el cientifico. Es una filosofía pre crítica, es decir, sostiene que los objetos son tal y cómo se nos manifiestan. Que el sujeto a través de sus sentidos no aportan nada, no manipula nada. Es la filosofía del "sentido común", muy parecido con el realismo científico de hoy.
Texto tardíos sin datar. Aproximadamente siglo  II d.C.

Samkya, Yoga ( antes de Patañjali) vendrían ser los aspectos teóricos-prácticos de un mismo sistema.  El ser humano reconoce su personalidad y todos los dolores que la acompañan como fruto de la materia y observa el espíritu es ajeno a todo dolor y a todo placer. De esta forma, discerniendo al Espiritu Purusa de la Personalidad egoica. Patanjali recogió escritos en el siglo II d.C. Los textos originales de esta filosofía se perdieron.

Mimansa, Vedanta, vendrían ser la filosofía de los brahmanes, la investigación y interpretación de los textos védicos. Aproximadamente siglo III d.C. Vedanta, el idealismo absoluto, donde Dios es lo real y lo demás puro sueño del que el ser humano tiene que despertar para percatarse de su verdadera identidad divina. Los Upanisads defienden que solo es verdad la unidad absoluta del ser y que toda distinción entre sujeto y objeto es vana e ilusoria.

(2600 -  1700 a.c)

Civilización del Valle Indo ( Dravidas), no había arios todavía. Era la civilización autóctona de India.
En 1700 llegan los Arios en India. 

Casi no había dioses en los vedas. 
El yoga es anterior a los vedas, viene de los Dravidas ( mesopotamia). Los dioses que traen los arios, a los vedas son todos masculinos: Devas.  

Los vedas se componen de 4 libros redactados a lo largo e vastos períodos de tradición védica. Cada libro contiene 4 partes. Las 2 primeras sesiones son de rituales, no creen en reencarnación, son ortodoxos. Las 2 últimas son sesiones del conocimiento, y en estas últimas partes ya creen en la reencarnación. Toda filosofía India deriva de los Upanisards.

1700 - 1200 a.C
Se componen de la primera parte de los Vedas, con la entrada de los arios. 
Kanda Karma: Morksa ( liberación) Buscaban cómo liberarse.

1200 - 800 a.C
Entra la figura de los Brahamanes, son figuras de poder.

800 - 500 a.C
Período Védio tardío, entra la filosofía con un aspecto mucho más místico: Upanisards
Tiempo eje: Se pasa de la sección Karma a la Jñana ( evolución)

Upanisards, en búsqueda de lo absoluto, los sabios Upanishads especularon sobre el destino final del hombre y la naturaleza de la realidad discutiendo ideas y creencias nuevas que pesaría mucho en el pensamiento indio ,entre ellas la  teoría de las gunas, la influencia positiva o negativa de los actos en vida futuras ( karma), la reafirmación de un ente individual que perdura después de la muerta (atman), la teorías de las gunas o la cualidades de la materia.

(un asceta, un monje, un devoto, un mendigo religioso)
Asceta Vedico, periodo corto, de profundizar en la practica, una disciplina yama, ascentiendo en forma de vida, la liberación, menos sufrimiento posible, renuncia al mundo.

Seción I, B. Gita:
2. Es del oído el oído, de la mente la mente, de la palabra la palabra, del aliento el aliento, de la vista la vista. Los sabios renunciando, al dejar este mundo, devienen inmortales.

Seción III, B. Gita:
9. - "Qué poder hay en ti?"
-"Yo podría llevarme todo lo que hay en la tierra."

Sección IV - Vida del Buda:
8. Ascetismo, disciplina y acción son sus fundamentos, los Vedas sus miembros, y la verdad sy refugio.

Om
Este alma suprema e inmortal es la palabra OM
Es el sonido supremo, sus partes son sus elementos y sus elementos sus partes:
la letra A, la letra U, la letra M.

El Samkhya


- Sämkhya
Enumeración. Uno de las seis escuelas filosóficas del hinduismo cuyos antecedentes se encuentran en la Upanishads y en  la Bhagavad Gitä. Su objetivo es la clasificación de los principios psico físicos fundamentales del universo. Es el conocimiento metafísico.


La filosofía Samkhya se halla también presente y con mucha fuerza en la parte final de los Vedas, las Upanisads; sabemos también que Buddha estudió Sämkhya.
El Samkhya ( enumeración)- darsana ( visión) merece ser reconocido como el primer sistema filosófico de la India.

" No hay conocimiento como el del Sämkhya,
no hay poder como el del yoga,
no deberías dudar de que el Sämkhya
es el conocimiento más elevado" ( Mhbr. Santi. 316,2)

El segundo capítulo de Gita, se titula "Sämkhya- Yoga", donde se hace una mención explícita de las tres gunas ( sattva, rajas y tamas). El objetivo fundamental  es hacernos ver que no somos nuestro cuerpo, ni nuestra mente, tampoco nuestro ego y por último tampoco nuestra conciencia. El ser humano es purusa-espíritu. El " conocedor". Cuando el ser humano comprende la naturaleza de su verdadera identidad, se libera del sufrimiento y obtiene la salvación. 


El único que está libre de la influencia de estas tres energías es el Espiritu, "el conocedor" o el Sujeto Espiritual ( Purusa) diferente de la materia ( Prakrti). La Cosmología que el SAmkhya nos propone, parte de dos realidades independientes y eternas que son el Purusa y la Prakti. Ambas son realidades separadas y mientras que el Purusa es un testigo inerte y pasivo que meramente contempla el desarrollo de la vida, la Prakti es la realidad creadora y dinamica. Prakti literalmente significa en sánscrito, producción. 

Prakrati (Prakrti) tiene tres atributos imprescindibles, los llamados, los tres hilos de la materia:


Tres gunas: Son tres símbolos de gran fuerza poética que vertebran todas las descripciones y explicaciones tanto de los diferentes tipos de objetos, como de los distintos estados ( emocionales, mentales,...) por los que atraviesan un sujeto.

Se suele entender Sattva ( participio del verbo Ser) en términos de luz, pureza, sutilidad, equilibrio, etc, mientras que las gunas Rajas tienen cualidad de pasión, pero también de la vida y de la intensidad. Tamas, ya aparecen el los himnos védicos como un signo de oscuridad, de pesadez, pereza, inercia...



Rajas la  fuerza de atracción, Tamas la fuerza repulsión y Sattvas el equilibrio.

De un primer contacto entre Espíritu y Materia, la materia desestabiliza y las tres gunas pasan a estar en desequilibrio, dando origen a la manifestación de la conciencia, ego y mente del individuo.



Filosofía del Yoga = Filosofía oriental 
 Teoría del conocimiento


El primer elemento básico es el Purusa: el único y verdadero sujeto de la experiencia. El Purusa es " el que conoce", el conocedor. Toda la materia, Prakti con sus transformaciones es " el conocido" el objeto. De materia primordial surge en primer lugar la Conciencia y el Ego, creando "el yo empírico" 

El conocimiento discriminativo que nos propone el Samkhya va acompañado de técnicas de Yoga.

Este Yoga implica un control de nuestra mente, para que aprendamos a permanecer exánimes ante el dolor, y el placer. La naturaleza de nuestra mente es dispersa y oscila entre sufrimiento ( dukha) y placer ( sukha). Cuando a través del yoga asumimos que estos estados son efímeros, que no forman parte de nuestra identidad eterna, serena e imperturbable, hemos dado un paso imprescindible para nuestra liberación.

El  espíritu se olvida de sí mismo, al confundirse con la materia, con su propio objeto.

Para ello, junto al conocimiento discriminativo o discernimiento, el Samkhya se acompaña del Yoga que es su vertiente práctica en este contexto, y contribuye a la recuperación de nuestra identidad espiritual mediante el entrenamiento de la mente.

El conocimiento liberador que nos propone el Samkhya supone en verdad, un reconocimiento. Retornar uno a sí mismo, reconocerse a uno mismo.




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viernes, 13 de abril de 2018

Serie Clásica Rishikesh



Antes de comenzar la serie, se realiza pranayama (respiración) y se ejecutan de seis a doce rondas del Surya Namaskara para calentar el cuerpo, luego se trabaja con la secuencia de posturas:



                                     Estudio serie clasica Rishikesh
                                               Conjunto de 12 asanas


  • Yoga regula la circulación/tensión sanguinea
  • Esta série actua sobre todo el cuerpo, y hay muchas variaciones
  • Objetivos: Mantener las posturas, práctica continuada.


Ver la vida al revés: SIRSHASANA
La postura sobre la cabeza ( Sirsh = cabeza)

La cabeza lleva el peso y los brazos lo sujetan.
Postura efecto tubería, bajan toxinas, limpia riñones
Posturas invertidas descansan el corazón, que tiene la funcionalidad de enviar sangre hacia al cerebro.

La reina de las asanas, y por algunos maestros es considerada la postura más importante del Hatha Yoga, dada a la gran intensidad de sus efectos beneficiosos sobre todas las estructuras de cuerpo-mente. Este postura se trata de dominar la mente y el miedo, no es necesario mucha fuerza. Esta postura proporciona un intenso flujo sanguíneo.

Prepostura: Delfin
Posturas previas: Sarvangasana ( postura de los hombros) y viparita karani asana
Contra postura: Balasana, Delfín ( recuperar respiración)








El delfín ( prepostura): Fortalece la parte superior del cuerpo como preparación para el paro sobre la cabeza. Apoye los codos el en suelo a la altura de los hombros. Estire las rodillas y párese sobre los dedos de los pies. Lleve su cuerpo hacia delante y hacia atrás. 


El embrión: BALASANA
La postura del embrión, es otra postura de relajación, y se practica antes y después de la postura sobre la cabeza y otras asanas. Es una postura que evoca la estabilidad emocional. Contra postura: Tadasana 






Postura sobre los hombros: SARVANGASANA
Sarvanga= hombros, se conoce también como la postura de la vela. Es una postura de verticalidad y estiramiento hacia arriba Contra postura: Matsyasana ( (postura del pez).







Postura del arado: HALASANA
Postura de flexión cervical que tranquiliza e induce a un estado de interiorización y flexibiliza mucho la columna.
Una variante para Halasana es levantar las manos entre las piernas estiradas en postura de prece, con dedos juntitos y también estirados.  Contra postura: Matsyasana ( (postura del pez) o sethu bandhasana ( postura del puente).
Setu – Puente, Bandha, mantenerse y ajustar





Postura del Pez: MATYSASANA
Matys= pez. Es una postura de ayuda a soltar las emociones, abre el chakra del corazón (anahata), para lanzarse, expresarse. Es una postura de apertura, expande la caja toraxica y abre las vias respiratorias. Contra postura: Apasana en sua variante de elevar la cabeza a las rodillas.








Postura del libro: PASCHIMOTHANASANA
Estiramiento superior, tonifica toda la musculatura de la espalda y cara superior de las piernas, tranquliza la mente. Donde hay chakra, hay una glandula, y esta postura acumula prana, pecho solar ( chakra manipula- abajo del ombligo) y armoniza la circulación energética en todo el cuerpo.  Contra posturapurvottanasana ( plancha al revés)





Postura del la cobra: BHUJANGASANA
Es muy importante en esta postura usar el mudra de la sonrisa.). Es una postura que proporciona un efecto vitalizante, trabaja la zona dorsal, omoplatos abiertos y beneficia todos los órganos abdominales.  Contra postura: Apasana en sua variante de elevar la cabeza a las rodillas.





Postura del saltamontes: SALABHASANA
Es un postura completa la acción de bhujangasana (la cobra) sobre la columna vertical. Su ejecución requiere esfuerzo y es conveniente comenzar con su variante más sencilla, ardha salabhasalana ( medio saltamontes=) Las piernas tienen que estar cerradas y nunca llevantar la barbilla.  Contra postura: Apasana 






Postura del arco: DHANURASANA
El peso del cuerpo descansa únicamente sobre el abdomen. Los pies quedan más arriba que la cabeza y los hombros están relajados y hacia atrás. Mirada hacia arriba y los dedos gordos de los pies se mantienen en contacto durante el ejercicio. Las rodillas quedarán separadas, pero en el nivel avanzado, las rodillas se quedarán juntas. Hay que respirar en esta postura, por favor! Es una postura que flexibiliza la columna vertebral, distiende y estimula el plexo solar.
Contra postura: Balasana o Hamsasasana




Postura de la media torsión espinal: ARDHA MATYENDRASANA

En cada inspiración estira el cuerpo hacia arriba desde la coronilla, y en la espiración gira el tronco profundizando la torsión. Es muy beneficiosa para la zona lumbar. Libera nervios! Asegúrarte que los glúteos estén asentados en el suelo y no se levanten. Siéntate sobre los talones con las piernas flexionadas, mirando por encima de los hombros, lejos.










Postura del cuervo: KAKASANA






Es una valiosa postura de equilibrio,es en realidad bastante fácil de lograrla, aunque parece una postura avanzada. Exhala y mantén la postura durante tres o cuatro respiraciones profundas. Es una postura que favorece mucho la cordinación motora. Tonifica los músculos y vísceras abdominales.








Postura  de la pinza: 
PADHA HASTHASANA



Es una semi inversión. La flexión hacia delante desde las caderas estira de forma intensa e intencionada. El hecho de quedar " cabeza abajo" conduce sangre fresca al cerebro y produce un agradable sensación de bienestar. Contra postura:  Permanecer en Tadasana, eleva los brazos y estira el cuerpo en la inspiración.








Postura del triángulo: TRIKINASANA






Inclinación lateral,con torsión espinal. La cabeza gira para arriba si no tienes problemas de cervicales. Es una asana que tonifica los nervios espinales, proporciona estabilidad física y psicológica, aparte de fortalecer las piernas y masajear los órganos abdominales. No hay que esforzarse demasiado para poder bajar, no se debe perder la alienación.












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domingo, 18 de marzo de 2018

Fase Dinámica: Surya Namaskar ( El saludo al sol)

La fase dinámica está compuesta por:

Ejercicio de los ojos, Ejercicio de cuello, hombros, escápulas, movimiento articulares, ejercicios preparatorios para asanas, saludo al sol, saludo a la luna, danzas mántricas, etc...


SURYA NAMASKAR 
Saludo al sol

La tradición:

Namaskar es saludo y Surya es sol. En la mitología hindú, el sol es adorado como símbolo de salud y de inmortalidad. Tradicionalmente se realiza al amanecer, e cara al sol naciente. El sol  simboliza la conciencia espiritual.  La versatilidad y sus aplicaciones hacen de Surya Namaskar uno de los métodos más útiles para inducir una vida saludable, vigorosa y activa.


La práctica en una secuencia estable y rítmica refleja los ritmos del universo, las 24 horas del día, las 12 fases anuales del zodiaco y los biorritmos del cuerpo.


Son 12 posiciones que corresponden las 12 fases del sol, que resulta 6 meses descendientes y otros 6 meses ascendentes, igual modo del saludo al sol.



Beneficios generales: Surya Namaskar es un ejercicio completo para todo el cuerpo. Estimula, vigoriza y purifica todos los sistemas del cuerpo ( nervioso, endocrino, reproductivo, circulatorio, respiratorio, digestivo, energético, etc) regulando y manteniendo el equilibrio entre ellos. Se aconseja hacer Savasana/ postura total relajación ( postura tumbada, cuerpo estirado, palmas de las manos para el cielo) durante unos pocos minutos después de haber terminado el saludo al sol para normalizar el pulso y la respiración.





TADASANA ( Tada "Montaña" +  Asana " Pose/Postura"): 
Posición Inicial, postura de la montaña, cuidado con los hombros, han de estar abiertos, hacia atrás, alejados de las orejas, escápulas quieren juntarse, atención al cuerpo, postura estática, atención al cuerpo, brazos relajados, dedos estirados. Postura de transición entre una y otra. Abre el pecho!

PRANAMASANA
Postura de plegaria, piernas firme y glúteos ligeramente contraídos, manos en posición de plegaria a la altura del pecho. Hombros abiertos, lejos de las orejas.

HASTA UTTHANASANA: 
Posición en extensión, de los brazos elevados. Relaja el cuello y mantén los brazos alineados con las orejas. Es un gesto psicológico de apertura  a la vida.

PADAHASTASANA:
Postura de la flexión hacia delante, brazos activos, cabeza entre las piernas, palmas de las manos en el suelo y dobla la rodilla si hay poca flexibilidad.

ASHWA SHANCHALASANA:
Postura ecuestre, cuidado con la alineación de las rodillas, arquearse hacia atrás alargando la columna vertebral, pecho sobresale hacia delante y la cara mira hacia el frente o arriba, pies en peine. Pon una leve sonrisa.) 

CHATURANGA ( "cuatro miembros/extremidades"):
Tabla alta, cabeza alineada con el cuerpo, posición de fuerza, talón hacia atrás. Mantén los talones activos y los codos pegados a las costillas.

ASHTANGA NAMASKARA:
Saludo con los ochos miembros, abrir escápulas, las manos altura  de los hombros, la pelvis queda levantada. Son 3 puntos de " apoyo" al suelo: cabeza, tripa, rodillas.

BHUJANGASANA:
Postura de la cobra, brazos junto al costado, glúteos duros, NO tensionar hombros, piernas cerradas. El pecho sobresale hacia adelante y la cara mira hacia el frente, arriba o atrás. Ponte la sonrisa!

ADHO MUKRA SVANASANA 
( Adho Mukra" con lacara boca abajo" +  Svana " Perro"):
Perro boca abajo, plantas de los piés activas, esta asana es tratar de empujar tus talones y la cabeza hacia al suelo y hombros hacia atrás. Anclamos bién las manos, con dedos abiertos y estirados

SAVASANA( el cadáver ):
El cuerpo permanece quieto, completamente rejalados El ideal son 10 minutos ya que baja la tensión arterial y produce un descanso similar a una noche de sueño. Cierra los ojos, realiza un par de respiraciones profunda y armónicas Liberarte de la tensión!

secüencia con Sanchalasana, Padahastasana, Utthanasana y para finalizar la vuelta Tadasana.
Terminar la sesión con Savasana.


Con pranayama (respiración) y se ejecutan de seis a doce rondas del Surya Namaskara para calentar el cuerpo, luego se trabaja con la secuencia de posturas:  SERIE CLÁSICA RISHIKESH






Durante toda la práctica mantén la actitud de estar  "AQUI y AHORA"
Compruebe los detalles técnicos de cada postura, conciencia, repasar
Adapta tu práctica a tus posibilidades y necesidades ( fin - por quës)
Escucha tu cuerpo, dolor a favor de la vida
Terminar siempre la sesión con una relajación completa ( savasana) - estado nitra.
Dejar claro que buscas en cada asana y con esto ver la progresión
No tengas prisa
Unifica con el cuerpo, la respiración ( claves del yoga)
Respiración abdonimal lenta, amplia, ritmica
Es importante estar firme y cómodo en la postura (estable)

En general, las posturas de flexión hacia delante pueden mantenerse un tiempo prolongado, dado que conlleva a una actitud de introversión, y un efecto tranquilizante. En cambio, las posturas de extensión hacia atrás demandan una estancia más breve, ya que requieren más esfuerzo, y producen el efecto estimulante.









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Sociedad, Cultura e Inspiración