Yoga deck: Adho Mukka Svanasana

      ilustrado por Artanzo

Adho = hacia bajo (downward)

Mukha = face

Svana = perro (dog)

Anatomía: Estira complementamente el cuerpo

Pies( Feet), Isquiotibiales ( Hamstrings), Manos( Hands), Hombros( Shoulders), Columna vertebral( Spine).

Tipo de postura: Curva hacia adelante ( forward bend), Inversion y descanso (resting).

Secuencia: En cualquier momento de su secuencia, especialmente agradable después de las flexiones hacia atrás profundas. (Anytime in your sequence, Especially nice after deep backbends.)

Beneficios: 

Estira las caderas, los isquiotibiales y los gemelos

(Stretches your hips, hamstrings and calves)

Fortalece sus tobillos, cuádriceps y hombros

strengthen your ankles, quadriceps and shoulders

Tonifica tus músculos abdominales

(Tones your abdominal muscles)

Descomprime la columna vertebral

(Decompresses the spinal column)

Reduz la fatiga

(Remove fatigue)

Sigue practicando.  #miyogaOM  #micaminoOm  

Descubre y disfruta Light&Love&Laughॐ