Ardha Matsyendrasana
Sitting Half Spinal Twist
Half Lord of the Fishes
Media torsión sentada
Anatomía: Pecho (chest), caderas ( hips), Hombros ( shoulders), Columna ( Spine)
Tipo postura: Sentada ( seated), Torsión ( Twist)
Secuencia: Antes de Paschimottahasana ( postura de la pinza sentada/seated forward fold), Katichakrasana ( rotación de la cintura/ standing spinal twist), Vrikshasana ( postura del arbol, tree pose). Después de Supta Baddha Konasana ( postura del zapatero acostado o reclinado/ reclined bound angle pose), Baddha Konasana ( postura de la mariposa/folded butterfly), Supta Matsyendrasana ( postura del pez tumbada/ Supine Spinal Twist).
Beneficios: Fortalece y alarga la columna ( Strengthens and Lengthens the spine), Detox, limpia los órganos internos ( Cleanses internal organs), Activa el aparato digestivo ( activates dgiestive tract), Apertura de pecho y corazón ( Opens the chest and heart space).
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