Ardha Uttanasana
Ardha= mitad/half
ut= intenso (intensity)
tan= extendido (extend, streatch)
Standing half forward bend
Postura del estiramiento intenso
Media pinza
Anatomía: Tornozelos (ankles), Pecho ( chest), Isquiotibiales, Hombros ( shoulders), Colunma ( spine)
Tipo postura: De pie (standing), Flexión hacia delante (forward bend)
Secuencia: Parte de Saludo al Sol, es practicada antes y después del plegado completo hacia adelante. Fortalece la columna vertebral, como Chaturanga. ( Part of Sun Salutations. Practised before and after full Standing Forward Fold. The precursor to prone spine strengthened, such as Chaturanga.)
Beneficios: Fortalece la musculatura de la espalda ( strengthens the back muscles), Tonifica abs ( tones the abdominal muscles), mejora postura y compreension corporal ( improves posture).
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